Аюрведические советы

1) После пробуждения выпить 1 стакан или больше прохладной питьевой воды. Это стимулирует кишечник.

2) Утром после пробуждения следует принять душ (лучше с головой) для очищения тонкого тела ума и тела праны.

3) Утом после душа полезно для организма выполнять статические упражнения (асаны из хатха-йоги либо другие спокойные упражнения) или легкую зарядку.

4) После чистки зубов для профилактики парадонтоза и стимуляции кровообращиния в деснах, рекомендуется в течении 5 мин полоскать рот кунжутным маслом, пропуская его через зубы туда и обратно. После этого помасировать десна пальцем.

5)  После каждого употребления пищи рекомендуется почистить зубы, прополоскать водой глаза, побрызгать на стопы и голову немножко воды.

6)  Вечером после возвращения с работы обязательно примите теплый душ, для ощищения тела от тонких воздействий после общения с людьми в течении дня.

7)  Если Вы долго работаете с компьютером или у Вас просто жжение в глазах - закапайте пару капель розовой воды в каждый глаз.

8)  Если Вы объелись за обедом - пожуйте несколько стручков цельного кардамона или подержите на языке щепотку соли до всасывания.

9)   Для тех, кто хочет, чтобы кожа выглядела красивой и упругой, протирайте кожу 2 раза в день, утом и вечером, кубиками льда. Лучше если это замороженый отвар ромашки.

10)  Перед сном лучше прогулятся 10-15 мин пешко

11)  Ежедневно рекомендуется прогулка на свежем воздухе, особенно утром, не меньше 30 мин.

12) Аюрведа не советует кушать после 18.00. И очень рекомендует перед сном за час выпить индивидуально подобраную (см. лекции доктора Торсунова) порцию подслащеного молока со специями: фенхель, кардамон, шафран (что имеется)


Статья перепечатана с сайта http://www.torsunov.ru/sovety.htm